Dietaj principoj por muskola pliigo
Fidante nur je tri manĝoj tage, ne atendu akiri efikan pezon - nur akiru viandon sen plipeziĝi. La tri manĝoj tage dieto permesas vin konsumi grandan kvanton da proteino kaj graso ĉiu manĝo. Via korpo nur povas stoki tiom da kalorioj en manĝo, ĉu divenu, kia estas la rezulto? Ŝvelaĵo, malbona sorbado kaj kontraŭprodukta obezeco. Via unua manĝo devas esti manĝita ene de 15 ĝis 20 minutoj post vekiĝo, kaj poste ĉiun intervalon de 2,5 ĝis 3 horoj al aliaj manĝoj.
La vario de manĝaĵo devas esti diversa. Manĝi la samon ĉiutage povas rapide igi vin naŭza. Same kiel ni ofte ŝanĝas niajn trejnajn planojn por eviti enuon, vi devas konstante ŝanĝi vian dieton. Kutime oni manĝas tion, kion oni havas hejme, do la plej bona maniero estas aĉeti malsamajn manĝaĵojn ĉiusemajne. Ĉi tio ne nur ekvilibrigas vian dieton, sed ankaŭ permesas vin kompreni la respondon de via korpo al malsamaj manĝaĵoj. Ne manĝu senŝanĝajn aĵojn.
Kreski viandon fakte estas maniero manĝi, ĉar via muskola kresko postulas kaloriojn. Nesufiĉa kaloria konsumo estas kiel voli aĉeti 50000 aŭton sed nur 25000 buĝeton.Kiel eblas? Do Se vi volas kreski 1-2 funtojn semajne, vi devas aldoni iom da kroma karbono, akvo kaj proteino antaŭ matenmanĝo, antaŭ trejnado kaj post trejnado.
Afiŝtempo: Jul-12-2023
