Dum ni maljuniĝas, maljuniĝo ne nur manifestas sin per vizaĝaj ŝanĝoj, ankaŭ muskoloj maljuniĝas kaj ŝrumpas kun ĝi. Korpa kontraŭaĝiĝo estas ankaŭ grava problemo, kiun oni ne povas ignori, kaj tamen gravas instigi homojn pli ekzerci.
Tio estas ĉar ekzercado por konstrui muskolojn ne nur donas al ni pli streĉan, pli tonigitan korpon, sed ankaŭ pli sanan korpon. Ĝi povas helpi nin konservi bonan metabolan funkcion kaj redukti la eblecon grasiĝi kaj grasiĝi en mezaĝo. Plej grave, unu el la ŝlosilaj signoj, ke persono maljuniĝos, estas muskola perdo.
Muskolo ankaŭ estas konata kiel la dua koro de la korpo kaj havas tre gravan efikon sur la kvaliton de niaj korpoj.
Muskolo konsistigas entute ĉirkaŭ 23-25% de la korpo ĉe naskiĝo. Ĝi partoprenas en niaj fiziologiaj movoj, nia baza metabolo kaj ankaŭ certigas, ke ni povas moviĝi flekseble, do oni diras, ke ĝi estas la motoro de la vivo.
Dum okazas muskola perdo, la kapablo de la korpo ŝlosi akvon malpliiĝas kaj muskolo estas energi-konsumanta histo, kiu influas nian bazan metabolan indicon. Due, havi muskolon estas grava kialo, kial ni malpli verŝajne dikiĝos en mezaĝo, ĉar ĝi helpas nin stoki glikogenon.
Estas bone konate, ke karbonhidratoj emas igi homojn plipeziĝi. Kiam ni manĝas karbonhidratojn, nia korpo malkomponas ilin en glukozon, kiu estas dividita en hepatan kaj muskolan glikogenon kaj distribuata en nia hepato kaj muskoloj.
Estas kiam ĉi tiuj du areoj estas plenaj, ke sukero transformiĝas en grason. Tio signifas, ke plifortigi muskolan mason helpos nin stoki pli da glikogeno kaj ne doni al iom pli da graso ŝancon eliri. Do, por resti sana kaj malrapidigi maljuniĝon, muskola bontenado ankaŭ devas esti prenita serioze.
Afiŝtempo: 21-a de junio 2023
